教案可以幫助教師更好地進行課堂管理，編寫有啟發性的教案可以激發學生的思維能力和創造力，以下是本站小編精心為您推薦的心理健康課優質教案7篇，供大家參考。
心理健康課優質教案篇1
一、活動前言及活動目的
心理主題班會是以學生心理健康成長為主題的班會活動，其對擴大心理健康知識宣傳和探討心理健康問題具有重要促進作用。為進一步推動班級心理輔導活動的有效開展，增強班級凝聚力，營造和諧健康的班級氛圍，培養學生關注心理健康的意識，全面提升自我品質，促進個人成長，特舉行心理主題班會設計大賽。
二、活動主題：與心相約快樂成長
三、活動對象：全體在校學生
四、活動時間：x月x日
五、活動內容和要求：
1、各系部以班級為單位進行心理主題班會設計，先在本系部內開展預賽，通過內部評選後，選送三個方案進行校級評比;
2、班會內容需與心理相關，主題鮮明，能緊密聯繫學生和班級實際，符合學生身心特徵，融科學性、教育性、可操作性於一體，在內容和形式上突出心理元素，具體內容可自定;
3、心理主題班會形式多樣，可根據比賽要求自行創作班會形式，創意新穎者可酌情加分;
4、選送的方案材料需包括心理主題班會策劃書、總結等文字資料，開展班會活動的音像、圖片資料，以書面和光盤形式提交。
六、評比標準：
七、活動安排策劃：
1、x月x日各系部根據活動內容和要求開展預賽，並於x月x日通過內部評比上報三個方案進行校級評比;
2、x月x日由學生工作處心理健康指導中心組織心理主題班會評審組，根據評審標準對參賽方案進行復審，評選出一、二、三等獎;
3、x月x日在校心理網站公佈獲獎結果;
4、x月x日根據獎項的評定頒獎。
八、獎項設置：
一等獎x名;二等獎x名，三等獎x名。
心理健康課優質教案篇2
一、設計理念：
現實和未來都要求人們從國小會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存。這些都與人的心理品質有關。能夠説，如果沒有較高的心理素質，就很難適應21世紀的激烈競爭。另外，現代社會的快速提高和發展也使得國小生的心理健康面臨着更多更大的壓力和挑戰。社會的發展變化對學校培養的人才提出了更高的要求。
設計此次活動，旨在讓學生懂得不但要有強健的體魄，有獲取信息、加工信息和應用信息的潛力，更要有健康的個性心理品質和良好的社會適應潛力。
二、活動目標：
1、讓學生明白在學習和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握戰勝挫折的方法，培養學生戰勝挫折的潛力。
3、每個人都就應以用心、健康的心態正確對待挫折，用勇於挑戰自我的勇氣和毅力戰勝挫折取得成功。
三、活動準備:
1、課件（名言、圖片、音樂等）。
2、心理小測試題。心理專家的牌子夾
3、學生帶好筆。學生獎品
4、相應材料（４x５５）
5、小花５０朵，大花１朵
四、活動過程：
（一）歡樂篇（學生繪畫，背景音樂一）
導入，揭題。
1、師：同學們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多麼美妙，充滿生機，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。
學生拿起教師為他們各自準備的一朵含苞欲放的花。（教師拿起花）
師:這朵美麗的小花就代表你自我花是美麗的你同樣是美麗的。（教師放下花）人人都説生命如花讓我們來觀賞一下花開的情景。
2、（點擊課件，歡樂篇）:大屏幕上出現一朵、多朵開得絢爛無比的花（要有花開過程的動感美）
師（手指畫面）:花兒在陽光、雨露的滋養下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花彷彿就是你自我。（點擊課件，回到到主界面）
師:人就像花兒一樣，並非一路全是陽光和雨露難免要經歷蟲害風雨那如何讓我們這一朵朵小花在風雨後綻放得更美麗呢
3、揭示主題:風雨後，花兒綻放得更美麗（教師口述課題，貼大花）
師：把我們的心交給這句話，和教師一齊慷慨激昂地説，（教師手指課題）
?設計意圖：讓孩子明白小花就是我自我，我是美麗的。同時，創設良好的課堂氣氛學生構成自我欣賞和期盼意識。】
故事:如何戰勝挫折（從海倫。凱勒身上得到啟發）課件:圖片話語話
師:閉上眼睛，你此刻就是海倫，，好好地想一想，你的耳朵聽不見任何聲音，你的眼睛看不見任何東西，你的眼前是什麼？睜開你的眼睛
請學生回答。
那海倫看到了什麼？（點擊課件）教師請班裏朗讀最好的同學來讀海倫r26;凱勒的內心獨白。
師：你讀到了海倫的內心世界裏了，這就是海倫心中看到的世界。一個盲人眼中的世界。讓人心動，讓人感動。
名人的故事激勵我們用心向上讓我們再次認識了海倫姐姐，你必須感受很深，講出來與大家共享。
師引導：海倫應對人生挫折，沒有自暴自棄，選取了與命運抗爭，取得了成功。正因為如此（點擊課件出示話）
6、教師小結:海倫姐姐你不屈不撓的奮鬥精神永遠留在我們的心中。海倫的書
師：接下來這個故事是教師聽來的，聽後，深深地打動了我的心。這是個關於帽子的故事。（點擊課件）
7、聽教師講故事：蘇珊的帽子
學生交流教師引導。
蘇珊在擔心什麼呢？
蘇珊為何簡單自如了呢？
你想對蘇珊或他的教師或他的同學説些什麼嗎？
師：當別人遇到挫折時，就應伸出援助之手，幫忙別人戰勝挫折。
8、師：小組討論，假如你的同學遇到挫折，你會教他一招戰勝挫折的方法嗎？
（點擊課件）
戰勝挫折解決的辦法有:a、發泄法：打枕頭，寫日記
b轉移法：到外面玩，做別的事
c、換位法:別人遇到此事會怎樣做
d、安慰法：塞翁失馬，焉知非福
e、求助法:找人傾訴尋找辦法
教師根據學生的回答點擊相應點，並引申拓展。
師：戰勝挫折有那麼多方法，如果你遇到了挫折，就能夠用上這一招半勢。
?設計意圖：用正反事例引導學生找到戰勝挫折的方法對學生授之以漁。在此環節中我們採用了榜樣學習法榜樣的力量不可小視。】
（四）彩虹篇
1、師：如果每次你都能戰勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財富，我們相信，風雨後，花兒綻放得更美麗！看！
2、（點擊課件）女排姑娘的故事（三個階段）音樂:《陽光總在風雨後》
師：中國女排重新登上世界最高領獎台，靠的是女排姑娘們頑強的毅力、奮力拼搏的精神和一次次不怕輸的良好的心理素質。聽説陳忠和教練和女排姑娘們最喜歡唱一首歌！
師：對！《陽光總在風雨後》
（五）昇華篇
師：教師課前收集了一些關於挫折的名人名言。
1、點擊課件:
千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風。鄭板橋
我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？魯迅
卓越的人一大優點是：在不利與艱難的遭遇裏百折不撓。貝多芬
學生朗讀。讀給自我，從你們的讀中教師感到了你們戰勝挫折的勇氣和信心，為自我鼓掌！
2、名言是我們的指路明燈激勵自我勇敢地與挫折作鬥爭
你能創作一句嗎送與好朋友共勉。拿出你的小花，請寫上一句，並在末尾署上你的姓名，使此句成為你的名言。舉一例後，互贈名言！
3、總結（背景音樂《陽光總在風雨後》）
師：成長的路上有陽光，有風雨，就看我們如何應對要學會與命運抗爭笑着完成每一次作業笑着應對每一次考試，笑着度過每一天，讓挫折成為你成長的階梯挫折就會為你更為精彩的人生喝彩！
勇敢應對生活有你、有我、有他讓我們共同應對。
（點擊課件）聽，熟悉的旋律又充盈我們的課堂，讓我們在歌聲中結束這節課吧！
5、師：同學們、親愛的少先隊員們，張開雙臂揮動手中的小花，一齊哼唱這首歌吧！笑着擁抱挫折吧！（點擊課件）
心理健康課優質教案篇3
?活動目標】
1、認識到生活中與他人合作的重要性。
2、感受合作能讓人快樂，能讓人成功。
3、培養學生的合作精神。
?活動重點】
幫助學生認識生活中與他人合作的重要性。
?活動難點】
活動中引導學生明白與他人合作需要相互團結，相互幫助，不推卸責任，不埋怨，不指責。
?教學過程】
一、遊戲中感受
1、師：咱們先來玩一個三條腿走路的遊戲，比比誰走得快？（請每組派兩位小朋友參加）
2、三條腿走路比賽。
3、討論：怎麼走才走得快？
4、師小結：這就是一種合作，小朋友們，在我們的生活中，學習中，處處需要咱們兩人或兩人以上的人來共同完成一項任務，這就需要我們學會合作？
二、生活中尋找
1、看他們怎樣合作（課件）動手術：醫生與護士，醫生與醫生之間怎樣合作。運動會：拔河比賽中，同學之間是怎樣合作的。排球場上：運動員怎樣合作。航天事業上：楊利偉成為中國第一太空飛人，僅靠他一個人能成功嗎？
a、看了這些人的合作，你有什麼感受？
b、合作是無處不在的，合作能使人成功，能給人帶來無比的快樂，只有學會合作才能發揮出集體的力量。
2、師過渡語：剛才我們看了這麼多人的合作，其實在我們平時的學習生活中，還有許多碰到的、看到的或體驗到的合作經歷，看看誰是生活中的..有心人，向大家介紹一下當時的情景或合作時的感受好嗎？
⑴ 四人小組交流。
⑵指名説。
3、師小結：看來，合作確實無處不在。它能給我們帶來快樂，帶來成功，讓我們更好的發揮出集體的力量。
三、活動中體驗
一幅畫合作的時候也要講究方法，並不是幾個人湊在一起就是合作，應該有分工，揚長避短，這樣才能有效地完成任務。
四、小結
辨析中深化合作中，我們也常常會產生一些矛盾，當矛盾發生的時候，你會怎麼解決，這裏有幾個同學發生了矛盾需要你來幫忙解決。 你覺得這些小朋友做的對麼？為什麼？師小結；要想做好一件事，要想發揮出集體的力量，就得互相幫助，不推卸責任，不埋怨，不指責。
五、總結中提升
1、通過今天的這些活動，你有什麼感受？
2、師小結：小朋友，在學習生活中我們時時刻刻會碰到合作。如果缺少合作，我們將會遇到很多困難和煩惱，希望小朋友在校內、校外都能主動和他人合作，同時也希望大家記住：相互支持，是合作成功的金鑰匙。
心理健康課優質教案篇4
教學目的 ：
培養學生正確的人際交往態度，幫助學生掌握人際交往的基本技能，提高學生與人交往的實際能力，培養學生做一個快樂的健康的人。
課前準備 ：
1、課件設計
2、小品編排教學過程 ：
一、導入 ：你有朋友嗎？你喜歡交朋友嗎？在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一起學習，一起生活，遇到問題一起商量，一起解決，説説笑笑，真開心呀！這節課將伴隨你一起探索怎樣才能交上更多的朋友！
二、活動 ：
1、 找朋友遊戲要求：以組為單位，每組出一名學生，數到“一”。第一次：3個同學一組迅速抱成團。第二次：4個同學一組迅速抱成團。第三次：5個同學一組迅速抱成團（學生分組做“找朋友遊戲”。遊戲之後數一數：我贏了 次，我輸了 次。)
2、談一談
（1）我找到朋友時心裏感到 。
（2）我沒找到朋友時心裏感到 。（學生談心裏感受）
3、交朋友的祕??
（1）仔細觀察你身邊的好夥伴是怎樣交上好朋友的？（學生歸納交朋友的祕訣）
看課件：
課件1：萍萍熱情、開朗、樂於助人，同學們都願意和她交朋友。（性格好）
課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受着成功的喜悦。（合羣）
課件3：遇到開心的事，受了委屈、遇到困難等願意把心裏話告訴朋友，增進溝通和理解。（善於開放、表露自己。）
（2）你的交友祕訣呢？快記下大家的絕招，讓大家一起交流分享吧！（ 學生歸納：交朋友的祕訣。）
（3）請看小品：
問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。
問題2：不知你在交朋友中有沒有遇到什麼困難呢？
問題3：請大家幫他出出主意，讓他交到更多的朋友。（學生進行小品表演：小磊和小濤是好朋友，他們互相關心、互相幫助，説説笑笑玩得多開心啊！可是，小陳不敢和同學接近，他沒有朋友，一個人非常孤獨。）
三、總結 ：有朋友真好！高興時，友朋友來分享；傷心時，有朋友來分憂；困難時，有朋友來幫助。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。老師相信，在你的努力下，一定會交到更多的好朋友！
心理健康課優質教案篇5
設計意圖：
中班幼兒進入幼兒園已有一年的時間，各方面的知識有了一定的積累，人際交往方面，兒童開始發現，交朋友的一個重要內容來自於我們有相同的東西，比如相同的愛好和興趣，或者我喜歡他，或者他喜歡我，或者雙方能夠相互理解。受幼兒年齡和交往水平的影響，孩子在交往活動中又存在一些現實的問題，為此，應及時開展一次人際交往方面的教育活動，以幫助幼兒及時掌握正確的人際交往方式。
活動目標
1、初步學會與自己不同性格和愛好的小朋友交朋友，知道好朋友在生活中的重要角色。
2、與其他小朋友之間發生的小矛盾時，能夠自己初步使用一些簡單的方法，如與彼此進行溝通等，處理小矛盾。
3、喜歡和與自己性格愛好不同的小朋友做朋友，並且願意與自己的好朋友分享快樂，深入體驗與好朋友相處的快樂。
4、培養幼兒與同伴之間和睦相處並珍惜這份友情。
5、培養幼兒健康活潑的性格。
活動重點難點
活動重點：喜歡和自己性格愛好不同的小朋友做朋友
活動難點：能夠初步使用一些簡單方法獨立處理小矛盾
活動準備
小故事《小胖熊吹氣球》，挖好兩個洞的報紙若干張，小兔子，小貓，小豬，小猴子的頭飾若干個，音樂《找朋友》。
活動過程
一、導入
教師講述小胖熊吹氣球的故事，並提問：故事中有哪些小動物，其他小動物和小胖熊發生矛盾時，小胖熊是怎樣做的呢？（該部分旨在引發幼兒的興趣以及思考，不用回答）
二、基本部分
1、引導幼兒談談自己有哪些好朋友，為什麼喜歡和他們做好朋友。
師：小朋友們，我們在小故事中發現小胖熊有很多的好朋友，那小朋友們先想想，然後告訴老師你們有哪些好朋友？
幼兒：xxx是我的好朋友師：你為什麼喜歡跟他做好朋友呢？
幼兒：他和我一樣喜歡......，他懂得很多......，他很喜歡幫助別人......，他喜歡給我吃好吃的......
2、引導幼兒思考要想和別人做好朋友，自己應該怎麼做？
師：小朋友們知道小胖熊為什麼有那麼多好朋友嗎？
幼兒：小胖熊喜歡幫助別人；小胖熊可以幫助不乖的小豬；小胖熊很善良......
師：小朋友們要想有很多很多好朋友的話，應該怎麼做？
幼兒：要幫助有困難的好朋友；有不乖的，和自己不一樣的小朋友，也應該和他做朋友......
3、引導幼兒思考應該怎樣和自己性格愛好不同的小朋友交朋友。
師：有小朋友發現了，就算有不乖的，有和自己不一樣的小朋友有困難時我們也應該幫助他們，和他們做朋友。那我們應該怎樣和他們做朋友呢？
幼兒：有困難時幫助他們；有好吃的分給他們；跟他們一起玩兒......
師：嗯，我們小朋友都很善良，都願意，也知道怎樣和自己不一樣的小朋友做朋友。
4、引導幼兒思考，當和其他小朋友發生矛盾時應該怎麼做？
師：那要是有一天，你和其他小朋友鬧矛盾了，比如，其他小朋友太喜歡的玩具不給你玩，搶你的小板凳，或者不給你看你喜歡的圖書，你會是怎樣的心情？
幼兒：生氣；不開心；不想和他玩了......
師：有小朋友説，不和他一起玩了，可是老是覺得呀，這樣做的話沒有解決問題噢，我們一起來想想，怎麼做呢？
幼兒：要告訴老師；要告訴那些小朋友，我們都不喜歡這樣的寶寶......。
總結：在我們的生活中，有很多跟我們不一樣的人，但是，只要我們喜歡和他們做朋友，願意在他們有困難時幫助他們，我們和他們也可以成為好朋友。但我們要知道，和好朋友發生矛盾時，要懂得相互謙讓，互相幫助，這樣，我們就可以有越來越多的好朋友！
三、結束部分
講述遊戲規則，幼兒尋尋找新朋友組隊，進行遊戲活動。
1、講述遊戲規則。發給幼兒頭飾，有的一樣，有的不一樣。幼兒必須選擇和自己頭飾不相同的小朋友為一隊，組好隊後，開始進行連體遊戲。
附：連體人遊戲規則。兩人一組，將挖好兩個洞的報紙分別套在兩個人的脖子上，將兩人連在一起。兩人一組沿指定路線走，跑。如果報紙中途破碎，則停止遊戲，以報紙不破碎者勝。
2、教師總結遊戲的意義，通過該遊戲，讓幼兒懂得和不同類型的人進行合作，體驗遊戲的快樂以及成功的喜悦。
教師總結：今天我們小朋友呀，玩遊戲都很棒噢，都能夠和自己的新搭檔一起完成遊戲啦，都能夠像小胖熊一樣，能夠和自己不一樣的做好朋友了。那這個週末呢，我們小朋友就邀請自己的新朋友到自己的家裏去做客，我們小朋友肯定都是熱情好客的小主人。
活動延伸：
幼兒社會教育，幼兒到朋友家做客的一些禮儀以及在準備接待客人時應該做些什麼準備
活動反思：
1、幼兒能夠基本學會與自己不同性格和愛好的小朋友進行交朋友，能夠與自己性格愛好不同的小朋友合作完成任務。
2、幼兒願意與其他小朋友一起體驗和分享成功的快樂
3、在活動過程中，教師以層層遞進提問的引導方式，讓幼兒逐步理解與自己性格愛好不同的小朋友交朋友的意義。
4、心理健康教育，不能簡單的説教，而要讓幼兒積極參與其中，並進行思考和體驗才能達到教育目的，如本次活動中，幼兒各個環節都有有效的參與。
心理健康課優質教案篇6
時間
20__.3.21
主講人
地點
階梯教室
參加人員
全體教師
培訓主題
教師職業倦怠的症狀、原因、調節對策和預防
可隨着現代社會節奏加快，競爭激烈，競爭產生的壓力導致教師產生職業倦怠，職業倦怠不僅影響教師的身心健康，而且影響教育工作，影響到人才培養，影響到國家的四化建設。本文分析教師職業倦怠的症狀、主要原因及採用的策略和預防。
一、教師職業倦怠的症狀工作倦怠的發生是一個漸進過程。
初期，人們一般工作熱情、資源充足，但隨後，熱情不斷降低，資源和能量不斷消耗，倦怠便開始襲來，到四年左右達到高峯。一般認為，教師在開始時，工作都是熱情的、講奉獻的，他們感到自己的工作是具有社會意義的，併產生個人滿足感。但由於教學中不可避免的困難、個人問題、社會壓力以及價值觀念等的影響，尤其如果工作投入越多，實際回報越低，就會產生挫折感。具體的反應表現為：
1、在工作中經常會有挫折感。
2、對工作毫無熱情。
3、感覺工作毫無實際意義，十分無聊。
4、身體健康愈下，小毛病不斷，週期性的疲倦。
5、週期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。
6、通過不良生活方式來逃避現實。
7、人際關係不融洽。
8、不知道將來會怎樣，得過且過。
二、教師產生職業倦怠的原因教師產生職業倦怠
不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由於工作中的各種壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反映過程。導致教師產生職業倦怠的原因除了有教師本身的內部原因外，還有社會的、學校的、工作任務、教學對象的以及人際關係等各個方面的原因。具體有以下四點：
1.職業因素。
（1）外在期望的重壓。教師的職業是神聖和偉大的，然而在當今社會裏，價值取向多元化，家長、學生及社會各界對教師的期望也日漸分歧，因而無形增加了教師的工作壓力。有權威機構調查表明： 90%的教師感到 “ 當教師越來越不容易，壓力很大 ” 。
（2）期望與現實的差距。教師一般都有較高的成就動機，他們追求個人成功的價值，渴望在工作中得到應有的反饋。但由於教師職業的工作過程複雜、週期長，不易立即顯出功效，因此缺乏及時的成就認可。
（3）職業的低創造性。創造性是教師職業的重要特點，而在實際的教育教學中，有許多原因限制了這種創造性的發揮，多是重複性勞動，長時間單調的工作導致身心的疲憊狀態。
2.工作環境因素。
（1）教學環境。紀律問題對教師的教育教學效率有很大影響，因此教師必須花費加倍的時間與精力來處理學生的問題，管理學生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要原因。此外，還有比如對教師工作評價的不合理、競爭的手段與方法的不科學、獎勵與批評機制的不健全、人際關係氛圍的不和諧等因素。
（2）組織氣氛。教師常抱怨學校管理者缺乏同情心、官僚、無效能等，缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師產生工作壓力和倦怠的重要因素。
3.個人因素。個性特徵在某種意義上決定着個體的行為方式。比如 a 型性格的人，由於具有極端的挑戰性、爭強好勝、時間觀念強、急躁等特徵，比較容易產生職業倦怠。
4.社會因素。
（1）價值取向多元化。社會的鉅變，使人們的價值觀念趨向多元化，給人以更多的自由去選擇自己的人生，於是在選擇中伴隨着各種各樣的焦慮與痛苦，加上生活條件的不理想，使教師容易產生較大的心理波動。
（2）社會支持系統的薄弱。在遇到困難時，能得到各種幫助，就能減輕工作倦怠感。但是，目前我們國家教師職業的社會支持系統是薄弱的，教師無法從多種支持形式上得到支持。
三、教師職業倦怠調節對策
教師本人首先要學會正確認識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現的問題看作生活之必然存在，把出現的各種問題作為自己能力鍛鍊的絕佳機會。我們日常工作要做到有鬆有馳，不能憑一時的工作熱情，在一次任務中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以後的工作產生倦怠，喪失激情。
教師首先應學會認識、接納自己，關心自己，愛自己。其實，誰關心自己也不如自己愛自己，應付壓力最好的辦法就是關愛自己，保持身心健康。 怎樣關愛自己？總體來説，教師心裏要有一張“時間表”，該工作的時候工作，到了休息的時間，要讓緊張的神經細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復，這既是對教師本人負責，同時又是對學生負責。在這裏我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調節自己的心理狀態，保持健康愉快的狀態工作。
1.提升自我效能。一方面要有正確的自我認識，要全面客觀地分析自己的實際，要悦納自己，充分發揮自己的個性、特長和優勢，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，對教師職業要有一個合理的認知，在看到教師職業的複雜性的同
時，要看到教師職業的神聖與光榮。這樣，在遇到困難和挫折時，才會調節和控制自己，產生適度的情緒和行為反應，提高自我效能感。
2.人際關係的改進。教師要十分明白良好人際關係對個體學習、生活和工作的積極作用。改進人際關係要先從改變自己開始，要加強品德修養，使自己具備誠實、信任、善良、熱情、謙虛等素質，要注意自己能力、特長、興趣的培養。同時，要學會正確認識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。
3.家庭生活的調節。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構成家庭的軸心，也是維持最長並且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關係對雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長等都會產生積極的影響。夫妻之間產生矛盾，在所難免。只要及時調整，一切問題就能得到解決。教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現 “ 角色窄化 ” 現象，教師應當不斷提醒自己，彈性地變化角色。要建立和諧的親子關係，正確處理家庭氣氛、教養方式、人際溝通等問題。要注意家庭生活方式的調適，通過家庭健身、家庭聚會、家庭遊戲、外出郊遊、飲食調整等提高家庭生活質量。
4.娛樂、運動和休閒。娛樂、運動、休閒是人生的潤滑劑，教師要相信自己能夠從事運動性、文藝性、學習性等休閒活動，讓自己輕鬆、滿足、愉快，達到調節情緒、平衡心態、促進健康、豐富經驗、提升價值的效果。加強身體鍛鍊，攢好革命的本錢。
“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛鍊，確實很難。怎麼辦，為了自己的身體健康，就要擠時間。“時間像海綿的水，只要想擠，一定會有的我們可以忙中偷閒，充分利用大課間操的半個小時時間出去走走。快步的行走是最簡單易行而有效的鍛鍊方式，大家一起行走的過程中，可以交流經驗，溝通感情，發泄不快，也是一種非常科學的心理調節的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經實施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記住：沒有好的身體，就沒有好生活！
5.科學用腦。大腦是整個身體的最高指揮部，大腦健康與否，不僅關係到人的智力高低，而且關係到身體的健康。作為腦力勞動者的教師，為了提高工作效率，保證身心健康，講究科學用腦是很有必要的。科學用腦最基本的兩條原則就是勤於用腦與合理用腦。
6.合理安排時間，讓自己鬆弛有度。每週偶爾抽空上會網，或聊聊天，或玩會遊戲，讓自己提供放鬆心情，減輕壓力的機會。（我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連週末都不給自己放個假，日復一日，年復一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己）
7.學會自我保健，培養疾病防禦意識。要了解一些醫學常識，防止常見病的發生。尤其是中年女教師，一定要定期進行婦科體檢，防止婦科病的發生。中年女教師更要時常有個好心情，防止更年期提前到來。（每半年自己體檢一次，關注自己的健康，不要等疾病到來時才想去看醫生）
8.重視充電，提升自身素養。有閒暇時間，讀讀書，提升知識素養，拓寬視
野（充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養成好習慣）我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。
9.學會微笑。微笑是世界上最美的語言，善於微笑也是調節心理的一種良好的方式。我們的職業病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由於長期板臉，以至於日久面部神經麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悦要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。
四、教師職業倦怠的恢復及預防
（一）建立社會支持網絡。
1、完善組織支持網絡
2、優化家庭支持網絡
3、拓展社會支持網絡
（二）提升自我效能。
1、成功經驗的激勵。
2、榜樣的帶動與示範作用。
3、積極言語的勸説與感化。
（三）積極應對，培養良好心態。
1、對消極影響及時叫停。
2、對逆境的理性認知。
3、增加抗逆力。
4、情緒管理。
（四）保持良好的身體狀態。
1、適當營養。
2、運動。
3、休息。
綜上所述，克服職業倦怠---保持良好的狀態工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調節心理狀態，以一種平和、樂觀的心態應對工作、學習和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬於自己的人生幸福感！
心理健康課優質教案篇7
設計意圖：
3～6歲幼兒在幼兒園生活中，生活技能的教育及其訓練仍佔一大部分，因為處於這個年齡階段的孩子大多具有自我的意識，也具備了一些生活自理技能，在幼兒園幼兒在教師的指導和幫助下，基本上都能自理生活，但在家庭中，有些幼兒由於動作不熟練和依賴心理，往往由成人包辦代替了幼兒生活中的一些“小事”。其實“小事”不小，生活能力是人自立的基礎，所以加強幼兒生活能力訓練，也同樣可以培養幼兒的自尊和自信。為此，設計了中班的心理健康課“起牀嘍”，讓幼兒在看、聽、説、練的實踐活動中得到薰陶。
活動目標：
1、讓幼兒學會自己穿褲、穿鞋、繫鞋帶，在成人幫助下穿好上衣。
2、培養幼兒樂意自己穿衣、穿褲、穿鞋的習慣，知道自己的事情自己做。
3、通過看錶演、競賽活動，培養幼兒的自尊和自信。
4、初步瞭解健康的小常識。
5、讓幼兒知道愉快有益於身體健康。
活動準備：
1、情景表演：小花熊和小黑熊。
2、實況錄像：
①幼兒在園午睡室起牀的情景。
②一幼兒在家起牀的情景。
3、汽車的音樂、電話機（玩具）。
4、幼兒已學會自編兒歌《起牀》。
活動過程：
一、導入活動
1、幼兒集體表演唱《小弟弟，早早起》。
提問：這首歌主要講了一件什麼事？
2、師：早上起牀時你們的衣服、褲子、鞋子是誰穿的？
（師：真棒，很多小朋友的小手真靈巧，衣褲、鞋子都是自己穿的，可還有的小朋友是爸爸媽媽穿的。）
3、放電話鈴聲，師接電話，並告訴幼兒是熊媽媽打電話來邀請中⑵班幼兒去看她的孩子小花熊和小黑熊是怎樣起牀的？那麼，我們一起去看看，好嗎？
4、放開汽車的音樂，幼兒自由律動。
二、觀看情景表演《小花熊和小黑熊》
表演後提問：
1、熊媽媽家有哪兩個寶寶？
2、你喜歡哪隻小熊？為什麼喜歡它？
3、你們喜歡小黑熊嗎？告訴小黑熊，怎麼做你們就喜歡它了？
教師小結：小花熊真能幹，在家起牀時不要媽媽幫它穿衣服、褲子，自己的事情會自己幹，我們獎給它一朵笑臉花。
4、可是小黑熊怕穿不好衣服、褲子、鞋子等，我們怎樣去鼓勵他？（幼兒以鼓勵的口吻激發小黑熊的自信心）如：幼兒説：“我以前不會穿衣服，老師、媽媽教我後，我慢慢地會穿了。”
三、看實況錄像①
1、小朋友都看到自己了嗎？你起牀誰幫你穿衣、穿褲、穿鞋的？
2、你還看到誰？她是怎樣起牀的？
師小結：小朋友和小花熊一樣能幹，大多數小朋友在幼兒園不要老師穿衣，只有個別小朋友老師幫一下忙他也會穿了，有的小朋友甚至還幫助其他小朋友。
過渡語：剛才去了小熊家，現在想不想去小朋友家看看？
四、看實況錄像②
1、 她是誰呀？
2、這位小朋友在家起牀時是怎麼做的？（用先……再……最後來講述）
教師小結：這位小朋友真了不起，在幼兒園在家一樣，都是自己穿衣、穿褲、穿鞋、繫鞋帶的，老師也要獎給她一朵笑臉花。
3、集體念兒歌《起牀嘍》。
五、穿衣、繫鞋帶比賽。
1、師：我們來一個穿衣、繫鞋帶比賽，好嗎？老師這兒還有許多笑臉花，如果你們有進步，笑臉花就會跟你交朋友，如果這次你拿不到笑臉花，怎麼辦？
2、有目的挑選依賴性強的幼兒參加比賽。
3、品德教育：看到小朋友的進步，笑臉花很高興，也希望你們以後在家去園一個樣，堅持自己的事情自己做。笑臉花繼續跟你做朋友，你們有信心嗎？
活動延伸：
1、角色遊戲：娃娃家。 請家長來園參加遊戲，瞭解自己孩子自理能力的情況，使家長知道自己的孩子很能幹，在家要放手讓孩子鍛鍊。
2、比一比給家長髮放記錄卡，如果小朋友在家自己穿衣褲，家長獎給幼兒笑臉花。比一比，一星期中在園、在家的笑臉花哪個多？
附：
1、兒歌《起牀嘍》小朋友，早早起，疊好被子穿衣褲。繫鞋帶，蹦蹦跳，自己的事情自己做。
2、情景表演《小花熊和小黑熊》 熊媽媽（一位教師扮演）：小花熊，小黑熊，起牀嘍！（説完，熊媽媽去廚房做飯。）小花熊：唉，起牀了。（説着從牀上坐起來，熟練地穿衣、穿褲、繫鞋帶、疊被子；而小黑熊仍縮在被窩裏睡覺，不理媽媽。）熊媽媽（又喊）：小黑熊，起牀嘍！ 小黑熊：不，我不會穿。熊媽媽：你看，小花熊自己穿衣，真是個好孩子，你也自己學着穿吧，不會的地方媽媽來教你，好孩子自己穿。小黑熊（撒嬌地）：我不，我怕穿不好，我還怕煩，我要媽媽穿。熊媽媽：真沒辦法。（説着幫小黑熊穿起衣褲來）小花熊：媽媽，我穿好了，我自己洗臉去。——下場熊媽媽：好孩子，去吧。小黑熊穿好衣服。
活動反思：
心理健康教育課成功與否，在很大程度上取決於幼兒獲得的心理體驗和感悟程度。
