本週計劃一、健身恢復訓練早上:6:30-6:40氣功10分鐘晚上:18:40-19:401)、騎自行車20分鐘2)、快走20分鐘(5km/h-5分鐘;6km/h-10分鐘;5km/h-5分鐘)3)、上肢運動10分鐘二、飲食控制1)、早餐:稀飯1碗+小菜2)、中餐:米飯2兩+蔬菜+蛋或魚類3)、晚餐:米飯1兩+蔬菜今天稱重:90.7kg